POUR PLUS
D’ÉQUILIBRE, DE FORCE ET DE SANTÉ DURABLE
Que vous souhaitiez renforcer votre vitalité, réduire votre stress ou vieillir en pleine conscience et en mouvement: Danja Poli vous accompagne sur votre chemin personnel vers un mode de vie plus respectueux de votre bien-être.
POURQUOI POLI DYNAMICS?
Beaucoup de gens savent en théorie ce qu’un mode de vie sain implique: plus d’activité physique, une alimentation consciente, suffisamment de sommeil, moins de stress. Et pourtant, les bonnes résolutions échouent souvent dans la vie quotidienne.
POURQUOI?
Le problème n’est pas un manque de savoir – mais plutôt l’absence d’espace, pour la réflexion, la reconnexion avec ses propres valeurs intérieures et la mise en pratique d’un mode vie plus en accord.
C’EST EXACTEMENT LÀ QUE LE COACHING INTERVIENT.
Le Personal Health Coaching crée une pause consciente dans un quotidien souvent bien rempli.
Il offre un espace sécurisé pour s’arrêter, s’écouter et regarder sa vie d’un œil neuf.
Avec un coach, vous identifiez vos schémas bloquants et élaborez des stratégies pour modifier durablement vos habitudes. Le coaching est la dynamique qui vous permettra de transformer votre vie actuelle en celle que vous souhaitez réellement vivre. Il n’est souvent pas évident de se motiver soi-même, le coaching permet d’aller vers son objectif, en toute conscience, pas à pas, de manière concrète, réaliste et constructive vers le changement – en accord avec vos valeurs, besoins et objectifs.
QUE SIGNIFIE PERSONAL HEALTH COACHING?
• Approche fondée sur la science et axée sur le comportement (Behaviour change techniques BCT’s)
• Accompagnement personnalisé, bienveillant et concret
• Conseil orienté vers des solutions concrètes pour les femmes en milieu de vie et les personnes à risque cardio-vasculaire.
• Processus interactif centré sur la réflexion et la responsabilité individuelle
• Création d’un changement de mode de vie durable
• Alliance entre connaissance et mise en action
• Encourage des modifications comportementales stables
• Renforce la perception de soi et la motivation intrinsèque
• Un investissement dans ce qui compte vraiment: votre santé
En tant que Personal Health Coach, je vous aide à identifier, formuler et mettre en œuvre durablement vos objectifs de santé. Mon approche de coaching est axée sur les ressources et les solutions, scientifiquement fondée et reposant sur des méthodes éprouvées de changement de comportement.
LES TROIS PILIERS D’UNE VIE LONGUE EN BONNE SANTÉ
La vitalité et la longévité ne sont pas le fruit du hasard. Elles reposent sur des choix quotidiens qui influencent directement notre âge biologique et notre qualité de vie. Prendre soin de soi, c’est donc bien plus qu’une résolution passagère: c’est un engagement envers soi-même.
En intégrant ces trois dimensions mouvement, alimentation, équilibre mental vous construisez les fondations d’une santé solide, adaptée à votre réalité, à vos envies et à votre rythme de vie.
MOUVEMENT & FORCE
Bouger régulièrement et entretenir sa force musculaire maintiennent l’énergie, la mobilité et l’autonomie.
L’activité physique stimule la circulation, protège les articulations et contribue à ralentir le vieillissement biologique.
ALIMENTATION & MÉTABOLISME
Une alimentation équilibrée nourrit les cellules, régule le métabolisme et soutient le système immunitaire.
Elle réduit l’inflammation et prévient les déséquilibres qui favorisent les maladies chroniques.
ÉQUILIBRE MENTAL& GESTION DU STRESS
Un esprit apaisé protège le cœur, le système nerveux et les fonctions cognitives.
La gestion du stress favorise un meilleur sommeil et un bien-être global durable.
Ces trois piliers, interdépendants et complémentaires, sont au cœur de la recherche sur la longévité.
Ensemble, ils renforcent la vitalité, préservent l’autonomie et améliorent la qualité de vie.
En les cultivant, on prévient les maladies liées à l’âge, on agit positivement sur l’âge biologique et on favorise un vieillissement en bonne santé.
VIVRE LONGTEMPS & SURTOUT EN BONNE SANTÉ
PRÊT.E POUR + DE SANTÉ & DE JOIE DE VIVRE?
Je vous accompagne de manière personnalisée, empathique et à hauteur d’œil.
PRENEZ RENDEZ-VOUS
POUR UN PREMIER ENTRETIEN
SANS ENGAGEMENT
MA MISSION.
TA SANTÉ.
En travaillant ensemble à instaurer des habitudes de vie plus saines, j’œuvre, à travers le Personal Health Coaching et la salutogenèse, pour une approche qui préserve et optimise le capital de votre santé, agit sur les causes comportementales plutôt que seulement sur les symptômes, et améliore durablement votre qualité de vie, tout en contribuant, à plus grande échelle, à réduire les coûts de santé publique.
TON SOUHAIT.
MON ACCOMPAGNEMENT.
Par une approche holistique et préventive, je vous accompagne dans la construction d’une santé fondée sur le plaisir, le soin de soi et la confiance.
POURQUOI LE CHANGEMENT EST-IL SI DIFFICILE?
COMMENT L’INSTAURER AVEC SUCCÈS?
Vous souhaitez prendre soin de vous et vous offrir une vue plus équilibrée et plus saine?
Malgré tous vos efforts, vous retombez sans cesse dans de vos vieilles habitudes?
JE SUIS À VOS CôTéS
La plupart des gens savent souvent très bien ce qui leur ferait du bien et leur serait bénéfique dans leur vie de tous les jours. Le mettre en œuvre dans le quotidien – de manière durable – s’avère souvent un véritable défi. Pourquoi?
Parce que notre comportement n’est pas qu’une histoire de discipline.
Il résulte de schémas profondément ancrés: émotions, routines, pensées, automatismes.
Changer demande donc plus que de la volonté: cela nécessite une compréhension en profondeur. Le coaching est là pour cela.
Le coaching en bien-être de vie permet d’identifier les blocages inconscients, de construire consciemment de nouvelles voies, de gérer les rechutes sans culpabilité, et de renforcer votre motivation et votre confiance.
LA VOIE DU CHANGEMENT COMMENCE PAR UN PREMIER PAS.
DÉFINISSIONS ENSEMBLE VOS OBJECTIFS ET LES CHEMINS POUR LES ATTEINDRE DURABLEMENT.
PRENEZ CONTACT SANS ENGAGEMENT.
COACHING
FEMMES EN PÉRIODE DE MÉNOPAUSE
La ménopause est bien plus qu’un changement hormonal: c’est une invitation à vous redécouvrir. Je vous accompagne pour traverser cette phase en pleine conscience et trouver une nouvelle stabilité. Peut-être sentez-vous que votre métabolisme évolue, que votre sommeil devient plus agité ou que vous vous sentez plus fatiguée, voire triste, sans grand changement dans votre mode de vie.
Le moment est venu d’une réflexion sur vos modes de vie et de prendre soin de vous. Les femmes ayant eu un diabète gestationnel ou une prééclampsie bénéficient particulièrement des résultats d’un accompagnement, car elles font partie d’un groupe à risque.
De même pour les personnes atteintes de diabète ou prédiabète, d’hypertension, d’obésité ou de troubles métaboliques. Les études le montrent clairement: toutes les femmes peuvent bénéficier d’un mode de vie sain, indépendamment de leur profil médical.
Sujets typiques chez mes coachées en péri- ou post-ménopause:
FATIGUE
TROUBLES DU SOMMEIL
PRISE DE POIDS
SENSIBILITÉ ÉMOTIONNELLE
SAUTS D’HUMEUR
AGITATION INTÉRIEURE
BAISSE DE FORCE MUSCULAIRE
BOIUFFÉES DE CHALEUR
BAISSE DE LIBIDO
Ce que vous gagnez avec le coaching:
Compréhension des changements physiques et psychiques
Stratégies personnalisées pour l’alimentation,
l’activité physique et l’équilibre mental
Plus de vitalité, de soin de soi et de clarté intérieure
COACHING
PERSONNES À RISQUES CARDIOVASCULAIRES
Et si c’était le moment de prendre soin de votre cœur et de vos artères? Votre médecin vous a peut-être conseillé de changer certaines habitudes…Et vous sortez de son cabinet avec une longue liste en tête et tout autant de questions.
Par où commencer? Est-ce vraiment si urgent? Comment faire sans bouleverser toute votre vie? Rassurez-vous: la prévention ne se joue pas en un jour. Elle commence dans les petits gestes du quotidien. Les maladies cardiovasculaires ne surviennent pas du jour au lendemain non plus. Elles s’installent souvent discrètement, portées par des signaux que l’on minimise.
Facteurs de risque typiques:
TENSION TROP ÉLEVÉE
L’hypertension fatigue le cœur et fragilise les vaisseaux
TAUX DE SUCRE OU DE CHOLESTÉROL QUI GRIMPE
L’hypertension
ACCUMULATION DE GRAISSE ABDOMINALE
La graisse viscérale favorise l’inflammation et
perturbe l’équilibre hormonal
MANQUE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE
L’inactivité physique augmente la résistance à l’insuline et le surpoids
STRESS CONSTANT ET IMPORTANT
Le stress favorise l’hypertension et fragilise le cœur
La bonne nouvelle: vous pouvez agir à votre rythme et sans pression
Ce que vous gagnez avec le coaching:
Analyse structurée de votre état de santé et de votre mode de vie
Objectifs réalistes et stratégies personnalisées
Accompagnement progressif à votre rythme – sans pression, avec méthode
PRESTATIONS
PERSONAL HEALTH COACHING ONE TO ONE
EN LIGNE OU EN PRÉSENTIEL
Je propose un accompagnement personnalisé dans les domaines suivants:
SANTÉ DES FEMMES & MÉNOPAUSE
RISQUES CARDIOVASCULAIRES
(HYPERTENSION, CHOLESTÉROL, PRÉDIABÈTE, STRESS, INACTIVITÉ)
LONGÉVITÉ EN SANTÉ
Déroulement
Analyse de la situation & questionnaire santé.
Définition des objectifs & planification stratégique.
Mise en œuvre accompagnée & ajustements.
Méthodes
Techniques de changement de comportement fondées sur les preuves.
Coaching selon la salutogenèse.
Approche interdisciplinaire (mouvement, alimentation, mental).
Le processus commence par une évaluation approfondie, suivie d’un plan sur mesure.
Les outils incluent la méthode SMART, l’auto-observation, les plans d’action et le soutien social. Chaque séance est un dialogue coopératif où vous réfléchissez à vos progrès, recevez des conseils pratiques et définissez des étapes accessibles.
Ce cadre structuré favorise l’ancrage d’habitudes durables et renforce votre bien-être.
OFFRES
INVESTIR DANS VOTRE SANTÉ
TARIFS & REMBOURSEMENT
TRAIN HEALTHY HABITS
Votre programme pour instaurer des routines saines
ENTRETIEN DÉCOUVERTE
(20 min – gratuit)
Pour faire connaissance et voir si le coaching vous convient.
KICKSTART HEALTHY HABITS
Coaching individuel (60 min – CHF 159.–)
Pour un premier élan ou une thématique ciblée.
FOCUS ON HEALTHY HABITS
Pack de 3 séances (60 min chacune – CHF 149.– par séance)
Pour clarifier vos objectifs et structurer votre démarche.
BUILD HEALTHY HABITS
Pack de 6 séances (60 min chacune – CHF 139.– par séance)
Pour ancrer durablement de nouvelles routines.
MAINTAIN HEALTHY HABITS
Coaching de stabilisation (30 min – CHF 79.–)
Pour continuer, ajuster ou renforcer vos routines dans la durée.
Remboursement par l’assurance
En tant que thérapeute reconnue par l’EMR (Registre de médecine empirique),
mes prestations peuvent être partiellement prises en charge par les assurances complémentaires.
Mon numéro EMR : 48537. La prise en charge dépend de votre contrat d’assurance.
Le montant remboursé varie selon les caisses. Je vous recommande de vous renseigner
préalablement auprès de votre assureur avant de débuter le coaching.
WORKSHOP
TITRE DU WORKSHOP
Date
Texte de présentation
TITRE DU WORKSHOP
60 min – CHF 150.–
DANJA POLI
LA SANTÉ EST UN DIALOGUE PERMANENT
ENTRE CORPS, ESPRIT ET ÂME
Avec plus de 30 ans d’expérience clinique comme physiothérapeute, elle a accompagné de nombreuses personnes, souvent pour soulager des douleurs aiguës ou chroniques. Malheureusement, traiter uniquement les symptômes ne suffit souvent pas – surtout quand des causes plus profondes comme le stress ou des habitudes malsaines sont en jeu. Elle a ainsi développé une approche plus globale et préventive, intégrant le mode de vie dans la réflexion.
Les recherches sont en effet claires: agir sur le mouvement, l’alimentation et l’équilibre mental permet de réduire les risques de santé de 50 %. Son approche personnalisée, orientée ressources et holistique, et centrée sur le concret et le résultat, permet à Danja Poli d’aider les personnes désireuses à tracer leur chemin vers plus de vitalité et une longévité en bonne santé.
Son écoute empathique, sa capacité à percevoir «derrière les symptômes» et sa bienveillance font d’elle une accompagnatrice précieuse – notamment dans les moments où l’on ne se sent pas au meilleur de sa force. Forte de sa sensibilité humaine et de son expertise clinique, elle a fondé et dirigé le cabinet Physio Dynamics, où elle a su allier qualité thérapeutique et vision entrepreneuriale.
Sur le plan académique, elle a complété un Dîplôme en physiothérapie (Berlin, 1990), un Master en management du sport (AISTS / EPFL Lausanne, 2011), ainsi que de nombreuses formations continues spécialisées qui lui ont permis d’obtenir le titre de spécialiste clinique en physiothérapie musculo-squelettique (Physioswiss 2016). Plus récemment, elle a élargi son champ d’action avec le Certificate of Advanced Studies (CAS) en Personal Health Coaching à l’Université de Bâle (2025).
Son expérience de vie, sa compétence professionnelle et son intérêt sincère pour les personnes caractérisent son travail de Personal Health Coach – avec l’objectif d’améliorer la vie en santé de ses client·e·s.
DANJA POLI
PERSONAL HEALTH COACH
Ch. de la Clergère 23 - 1009 Pully
T. +41 21 728 23 23
P. +41 78 602 00 67
danja@polidynamics.ch
Bus: n° 9, 47, 48 sortie Clergère
Train: gare Pully et Pully Nord
Parking pour Physio Dynamics disponibles devant l'entrée. Places N° 6, 7, 9 et 10
Le cabinet est accessible pour les personnes à mobilité réduite.
Nous parlons 5 langues : français, allemand, anglais, italien et espagnol